Упражнения на опорно двигательный аппарат

Автор: � | 2025-04-16

Упражнения для опорно-двигательного аппарата; В основной комплекс ЛФК входят следующие упражнения: Гимнастика для опорно двигательного аппарата упражнения

Упражнения для опорно-двигательного аппарата

Действием применяют сразу же после травмы для устранения болевого синдрома. Если повреждение связок осложнилось артритом, суставным воспалением с появлением жидкого выпота в полости сустава, показаны стероидные гормоны. Они оказывают противовоспалительное действие. Вначале воспалительный выпот удаляют. Затем в суставную полость вводят эти препараты (Кеналог, Дипроспан). В качестве общеукрепляющей терапии принимают внутрь средства, содержащие комплексы витаминов и минералов. Лечебная физкультура (ЛФК) Цель ЛФК — устранение контрактур, расширение объема движений и повышение мышечного тонуса. Физические нагрузки должны быть умеренными. Болезненные ощущения во время выполнения упражнений недопустимы. Не должно быть резких рывкообразных движений, запредельных нагрузок, поднятия тяжестей. Иначе нестабильность сустава усугубится. Не рекомендованы упражнения на перекладине, штанга, бег, спортивные игры. Допускаются неторопливые движения верхними конечностями, ходьба на небольшие расстояния. Хороший результат дает плавание в бассейне. В воде уменьшается вес тела и снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Вместе с тем во время плавательных движений укрепляются мышцы, расширяется двигательный объем, улучшается питание связок. Профилактика и прогноз заболевания Хирургическое вмешательство требуется лишь при разрыве крестообразных связок колена — сами они не срастаются. В остальных случаях повреждение связок лечится консервативно, даже если разрыв имеет полный характер. Под действием лекарственных средств, ЛФК и физиотерапии в поврежденных связках возрастает количество фибробластов. Эти клетки соединительной ткани синтезируют коллаген. Окончательный этап восстановительного периода при растяжении связок — ремоделирование, когда коллаген группируется в виде волокон. В итоге связки при микроразрыве восстанавливаются полностью. При полном разрыве или надрыве заживление связок сопровождается рубцеванием. Рубцовая ткань не растягивается. Но при правильном лечении компенсаторно возрастает эластичность неповрежденных участков соединительной ткани связок, и двигательная функция поврежденного сустава не страдает. В качестве профилактики растяжения связок не рекомендованы резкие интенсивные движения, запредельные нагрузки. Особенно это касается пожилых, страдающих тяжелыми хроническими заболеваниями и прочих категорий лиц, чьи физические возможности ограничены. Одежду и обувь нужно подбирать правильно. А еще желательно соблюдать первый основной принцип — внимательнее смотреть себе под ноги. Лечение растяжения Укрепление сердечно-сосудистой системы;BODYPUMP помогает равномерно проработать все тело.ВИДЫ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙАэробныеЭто любые кардиотренировки, у которых нет задачи «загнать» организм в сильный стресс, проходят без кислородного голодания. Их задача – помочь укрепить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Также тренировки положительно отражаются на общей выносливости, улучшении координации, помогают при похудении. Аналог в тренажерном зале – занятия на эллипсоиде, дорожке, велотренажере.СиловыеК этому виду относятся программы с использованием свободных весов – дисков, бодибаров, штанг, гантелей и т. п. В тренажерном зале аналогом будут также упражнения со снарядами и в тренажерах. Задача силовых ГП – рост силы, создание пропорционального мышечного баланса всего тела или отдельных зон, обеспечение тонуса мышц и формирование красивого рельефа.Давайте нагрузку с учетом особенностей конкретного участка тела, так вы избежите диспропорций: негармонично большого верха и неестественно узких бедер. Так, ноги способны выдержать нагрузку в 2–3 раза больше веса тела, а торс – в 2 раза больше. Наши программы построены с учетом этих особенностей, поэтому можете быть уверены, что сохраните гармоничные пропорции, характерные для вашего типа телосложения.СмешанныеЗа счет объединения преимуществ кардио и силовой нагрузки позволяют уменьшить количество посещений спортивного зала. Помогают укрепить сердечную мышцу, развивают выносливость, координацию, силу, улучшают скоростные показатели и т. д. В тренажерном зале аналогом можно считать круговые тренировки, кроссфит и прочие виды.ТанцевальныеМногие выделяют их в отдельную категорию. Танцевальные ГП низкоударные, направлены:на ускорение обмена веществ (помогают худеть);улучшение осанки;повышение гибкости, пластичности;обеспечение и поддержание мышечного тонуса.КАКИЕ ГП ПОДХОДЯТ ЖЕНЩИНАМПри выборе групповой программы отталкивайтесь от целей. Мы уже писали, что в спорте важно, чтобы тренировки приносили удовольствие и решали ваши задачи. В Spirit. Fitness ГП не привязаны к конкретному полу: вы можете расслабиться на занятиях по растяжке, зажечь на танцах, выучить элементы из разных видов боевых искусств, прокачать ягодицы на BOOTYBLASTER или поработать до отказа на высокоинтенсивной интервальной тренировке. Если вы приходите заниматься с удовольствием и не переносите посещения каждый раз, значит, это ваш тренинг.КАКИЕ ГП ПОДХОДЯТ МУЖЧИНАМДо сих пор существует заблуждение, что групповые занятия – это исключительно женский фитнес. Это не так. Да, тренировки проходят под музыку, но если музыка подобрана правильно, как в Spirit., она помогает настроиться на серьезную работу, правильно дышать и двигаться с нужной интенсивностью.Мужчинам полезно посетить BOOTYBLASTER – ГП

Комплекс упражнений для опорно двигательного аппарата

Тканями (кольпорафия) В ходе операции удаляют избыток слизистой оболочки влагалища, после чего рану зашивают. Шов накладывают таким образом, чтобы зафиксировать мочевой пузырь (при передней кольпорафии) и прямую кишку (при задней кольпорафии) в правильном положении. Доступ выполняют через влагалище, шов снаружи не виден. Пособие несложное, занимает около 30 минут. Эффективность – 80 процентов. Кольпорафию предлагают молодым и относительно молодым женщинам, которые планируют беременность. Ключевые условия – сохранность тканей влагалища и состоятельный гормональный фон. После 50 лет пластику собственными тканями выполняют редко. В менопаузе эффективность существенно ниже – измененные ткани не подходят в качестве «строительного» материала. Недостатки: высокий риск рецидива (до 30 процентов), в этом случае выполняют повторную коррекцию опущения синтетическим имплантатом (OPUR).Консервативные методы помогают сдержать развитие тазового пролапса Нехирургические методы эффективны только на начальных стадиях тазового пролапса, когда опущение незначительное, а ресурсы собственных тканей (мышц, связок, опорных тканей влагалища) позволяют их стимулировать и тренировать. Консервативная терапия включает специальную гимнастику для развития мышц и связок тазового дна, а также гормональную терапию – для улучшения их эластичности. Для тренировки мышц рекомендованы упражнения Кегеля, упражнения с шариками, упражнение «велосипед» (в положении на спине), занятия на тренажере «ступеньки», плавание и др. Если стимуляция мышц не оказалась эффективной, поддержать матку возможно с помощью пессария – силиконового кольца, которое устанавливают во влагалище. Часто пессарий используют женщины в пожилом возрасте, когда хирургическое лечение сопряжено с высоким риском. Недостатки: несмотря на разнообразие методов, консервативная терапия не останавливает развитие заболевания.Гормональная терапия обязательна при всех методах лечения тазового пролапса Терапию гормонами назначают после осмотра и констатации дефицита гормонов, вырабатываемых собственными яичниками женщины. Слизистые у таких пациенток становятся сухими, бескровными, легко кровоточат и воспаляются. Своевременная гормональная терапия улучшает опорно-двигательный аппарат тазовых органов, повышает тонус стенок и восстанавливает функции желез влагалища, укрепляет иммунитет. Противопоказаниями для гормональной терапии являются наличие или высокий риск развития злокачественных образований половой сферы.Симптомы опущения (выпадения) влагалища, матки и мочевого пузыря Многие женщины на начальной стадии опущения тазовых органов не ощущают симптомов. С развитием заболевания появляется учащенное или затрудненное мочеиспускание, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря. Помимо урологических симптомов возможно ощущение инородного тела во влагалище, ноющие боли или чувство тяжести внизу живота, запоры, недержание газов, дискомфорт и боль во время секса.Диагностика опущения (выпадения) влагалища, матки и мочевого пузыря Врач оценивает структуру стенок и опорного аппарата влагалища, состояние матки и ее шейки. Выполняют общий анализ и посев мочи, посев мазка, УЗИ органов малого таза, цистоскопию (осмотр мочевого пузыря специальным тонким инструментом изнутри). Недержание мочи проверяют кашлевой пробой. Женщина на гинекологическом кресле с полным мочевым пузырем, по команде врача, начинает кашлять. Если сопротивление мочеиспускательного канала из-за ослабших связок и чрезмерной подвижности недостаточно, то происходит непроизвольное выделение мочи. Иногда доктор имитирует внутрибрюшное давление нажатием тупфером (зажимом со скрученной салфеткой) на дно и заднюю стенку мочевого пузыря. При значительном нарушении мочеиспускания выполняют комплексное уродинамическое исследование. Упражнения для опорно-двигательного аппарата; В основной комплекс ЛФК входят следующие упражнения: Гимнастика для опорно двигательного аппарата упражнения Комплекс упражнений для опорно-двигательного аппарата; Какие упражнения избирательно действуют на опорно двигательный аппарат; Что такое ЛФК в

Эффективные упражнения для опорно-двигательного аппарата

Одновременно с характерными симптомами — повод для дальнейшего прицельного исследования суставной жидкости.Анализ суставной (синовиальной) жидкости используется для выявления кристаллов мочевой кислоты или бактерий.Иммунологические исследования помогают в диагностике ревматоидного и постстрептококкового артрита. В ходе исследований определяют содержание в крови специфических аутоиммунных антител — маркеров воспаления суставов.Также врач может назначить исследование крови на наличие специфических антител — маркеров системных аутоиммунных заболеваний соединительной ткани. Иммуноблот антинуклеарных антител (антигены Sm, RNP/Sm, SS-A (60 kДа/52 кДа), SS-B, Scl-70, PM-Scl, PCNA, CENT-B, Jo-1, dsDNA/гистон/, нуклеосомы, Ribo P, AMA-M2) Вен. кровь (+320 ₽) 380 8 дней Инструментальные методы исследованияРентгенография и компьютерная томография позволяют оценить состояние суставов и выявить деформацию или другие изменения в них. Кроме того, такие исследования позволяют понять причину боли в суставах. Также на рентгене и КТ хорошо видны эрозии, шпоры и участки разрежения костной ткани.Ультразвуковое исследование позволяет оценить выраженность воспаления и выявить повреждение мягких тканей, например сухожилий. Зачастую при УЗИ можно увидеть признаки подагрического артрита.УЗИ обычно используется для оценки воспалительного процесса и повреждения мягких тканейЛечение артритаЛечение артрита зависит от причины болезни. Так, для терапии подагрического артрита используют лекарства, которые снижают уровень мочевой кислоты в крови, а от травматического помогают нестероидные противовоспалительные препараты и временная иммобилизация сустава.Облегчить симптомы и ускорить восстановление помогает также физиотерапия. В тяжёлых случаях врач может назначить хирургическое лечение.Медикаментозное лечение артритаДля уменьшения боли в суставах при любых артритах используют препараты из группы нестероидных противовоспалительных (НПВП). Это так называемая симптоматическая терапия — она уменьшает проявления, но не лечит болезнь.Выбор тактики зависит от причины артрита и тяжести болезни.Для лечения аутоиммунных форм болезни назначают антиревматические препараты, которые подавляют патологическое звено иммунной системы и замедляют прогрессирование болезни. Кроме того, врач может назначить гормональные средства — они быстро уменьшают воспаление и скованность суставов, облегчают боль.Инъекции стероидов в сустав помогают убрать симптомы артрита, но применяются с осторожностьюПри инфекционных артритах используют антибактериальные, противовирусные или противогрибковые препараты.Физиотерапия и лечебная физкультура помогают вернуть подвижность суставу, а также укрепляют окружающие его мышцыПоддерживающая терапияЕсли из-за артрита сложно выполнять повседневные дела, специалист может посоветовать специальные бандажи, фиксирующие кость, ортопедические стельки или другие устройства.Кроме того, в период ремиссии полезно укреплять опорно-двигательный аппарат. Для этого подойдут аэробные упражнения: быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде. Длительность и интенсивность нагрузок необходимо согласовать с лечащим врачом.Хирургическое лечениеЕсли артрит доходит до последней стадии, когда суставы серьёзно повреждены и не могут выполнять свою функцию, врач может рекомендовать хирургическое лечение. С помощью операции, а в некоторых случаях протезирования сустава, удаётся восстановить подвижность конечности и облегчить боль.Для лечения артрита применяются:синовэктомия — удаление поражённой синовиальной оболочки сустава;артродез — сращивание суставов, во время которого их закрепляют таким образом, чтобы они оставались в полной неподвижности. Это позволяет ослабить боль;эндопротезирование — замена сустава на протез.Прогноз и профилактика артритаПрогноз артрита зависит от типа болезни. Остеоартрит обычно хорошо контролируется и может никак не сказываться на привычной жизни человека.

Я массажист - и тем горжусь, ребята, опорно-двигательный аппарат леча,

радикулит сражу я без возврата, по пояснице порубив с плеча.

Когда утюжу кожу женской попы, я довожу порой себя до слез,

ведь просвещенной этикой Европы, воспитан я, и мне нельзя вразнос.

Я, как слуга грушеподобной мышцы, с недугами сражаюсь всех мастей,

бушует страсть, но долг той страсти выше, хоть обливаюсь потом до костей.

Друзья завидуют - мол, надо, повезло же, ни дать, ни взять - он властелин колец,

весь день гуляет пальцами по коже, а повезет - и между ног, подлец!

Что?! Между ног?! Да вы в своем уме ли? Поверьте, братцы, это ни к чему,

когда б вы "там" ладонь свою согрели, потом за домогательство - в тюрьму.

Поэтом лучше быть - или артистом, красивой рифмой сердцем овладев,

но я, увы, тружуся массажистом, и со слезами глажу попы дев.

Хором:

Но я, увы, тружуся массажистом, и со слезами глажу попы дев!

Но я, увы, тружуся массажистом, и со слезами глажу попы дев!

 

Вот теперь - все!

Упражнения при нарушении опорно-двигательного аппарата

Некоторые россияне не тратят время на походы в магазин. Людям легче и быстрее оформить заказ с доставкой на дом, чем самостоятельно сходить за продуктами. Однако данная практика несет в себе не только удобство, но и ряд негативных последствий для здоровья и физической активности, отметил фитнес-тренер DDX Fitness Юрий Аверьянов. Он рассказал «Известиям» 28 января о вреде доставок для здоровья людей.По словам эксперта, малоактивный образ жизни давно стал одной из наиболее распространенных проблем современности. Люди проводят большую часть дня, сидя за компьютером, в метро, автобусе или автомобиле. Как следствие, страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и общая физическая форма. Беспокойство о здоровье становится всё более актуальным, и такая мелочь, как доставка продуктов, может усугубить ситуацию.«Отказ от доставки продуктов — это не просто вопрос удобства, это ключевой момент в формировании активного образа жизни. С точки зрения расхода энергии каждый поход в магазин или выполнение домашних дел превосходит двух- или трехразовые посещения фитнес-клуба в неделю. Поэтому старайтесь не упускать возможность выйти на улицу за покупками или подышать свежим воздухом во время прогулки», — сказал Аверьянов.Фитнес-тренер напомнил, что активный образ жизни способствует улучшению опорно-двигательного аппарата, приводя мышцы тела в тонус и доставляя нужный объем питательных веществ суставам. Также физические нагрузки положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, благодаря чему улучшаются кровообращение, работа сердца, функционирование дыхательной системы, общее физическое состояние и работа внутренних органов, укрепляются сосуды и повышается уровень выносливости. Это особенно важно в условиях сидячей работы и постоянного стресса.Эксперт также отметил, что повысить продуктивность и улучшить самочувствие также можно за счет посещения фитнес-зала, выполнения легких тренировок или 10 тыс. шагов ежедневно, которые можно добрать с помощью похода в магазин.«Важно интегрировать движение в повседневную жизнь, а не полагаться на такие удобства, как доставка продуктов домой. Отказавшись от нее, вы сделаете шаг навстречу здоровому образу жизни. Проводите время более активно — ваше тело и здоровье будут вам благодарны» — заключил Аверьянов.Ранее, 21 ноября 2024 года, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала «Известиям», что при правильной работе с мышцами можно не только улучшить стабилизацию корпуса, но и сформировать красивую осанку, идеальный силуэт, получить более заметный и естественный рельеф. Акцент на работе этими

Физические упражнения и опорно двигательный аппарат

Массаж спины – уникальная расслабляющая и лечебная процедура, набирающая все большую популярность. Но нужно очень осторожно относиться к массированию тела, как к методу лечения. Процедура, сделанная профессионалом, обладает массой полезных эффектов. Но если массаж проводит шарлатан, он может принести много вреда. Польза массажа спины – об этом далее в статье.Польза массажа спиныПравильный массаж спины оказывает комплексное воздействие практически на все органы и системы. Больше всего он влияет на:кровеносную систему;скелетные мышцы;опорно-двигательный аппарат;кожные покровы;нервную систему.Для кровеносной системыПолезные свойства процедуры связаны со стенкой сосудов, клетками крови. Активное массирование повышает локальную температуру на этом участке. Это приводит к расширению мельчайших сосудов (капилляров), улучшению микроциркуляции в коже.От внутренних органов кровь отливает к периферическим участкам тела. Венозный возврат крови к сердцу уменьшается, вследствие чего мышечный орган разгружается. Устраняется застой крови в большом круге кровообращения, нагрузка на сердце существенно снижается. Поэтому массаж спины полезен людям с высоким давлением, высокой частотой сердечных сокращений.Еще одна польза массажа спины на организм – стимуляция выработки лейкоцитов и эритроцитов в красном костном мозге. Лейкоциты – основные участники защиты организма от чужеродных микроорганизмов. Поэтому процедура показана людям со сниженным иммунитетом. Эритроциты необходимы для транспорта кислорода к внутренним органам. Снижение их уровня в крови получило название анемии. Людям с этой патологией рекомендовано использовать массаж в комплексном лечении.Для мышечной тканиНеоспорима польза классического массажа спины для скелетных мышц. В зависимости от техники можно менять тонус мускулатуры в необходимую сторону. Легкие поглаживания снимают спазм, понижают тонус. Интенсивные растирания, наоборот, повышают его.Полезные свойства массирования проявляют себя после занятий спортом. Оно способствует насыщению мышечных волокон кислородом. Поэтому процедура помогает после физических нагрузок, при которых, вследствие накопления молочной кислоты и истощения запасов кислорода, развивается интенсивный болевой синдром. Любой, кто ходил на массаж после физических упражнений, чувствовал уменьшение боли.Для людей, чья работа связана с постоянным напряжением мышц спины, процедура станет хорошим способом расслабиться и восстановить мускулатуру. Водители, хирурги, стоматологи, работники производства – эти профессии связаны с постоянной вынужденной позой, негативно влияющей на спину. Людям этих и подобных специальностей следует периодически ходить на массаж.Для опорно-двигательного аппаратаПравильно сделанный массаж спины обладает полезными свойствами для состояния позвоночника и плечевого пояса. С возрастом в суставных сумках откладываются кристаллы кальция, появляются остеофиты (отростки хрящевой ткани).Непосредственно причину никакое массирование устранить не может. Но любое дегенеративное заболевание суставов сопровождается мышечным напряжением вокруг него. Аккуратное мягкое массирование снимает спазм, уменьшая выраженность боли, улучшает эластичность связочного аппарата.В народе бытует мнение, что процедура «разгоняет соли», возвращая суставам нормальную структуру. Но никакой массаж и даже лекарство не способно восстановить структуру поврежденных суставных. Упражнения для опорно-двигательного аппарата; В основной комплекс ЛФК входят следующие упражнения: Гимнастика для опорно двигательного аппарата упражнения Комплекс упражнений для опорно-двигательного аппарата; Какие упражнения избирательно действуют на опорно двигательный аппарат; Что такое ЛФК в

Опорно двигательный аппарат упражнения для укрепления

Изменения, нарушение обмена веществ или деятельности эндокринной системы, обморожение или переохлаждение, вирусные и бактериальные инфекции, оперативные вмешательства, чрезмерные нагрузки (так называемое «колено домохозяйки») и др.Артрит коленного сустава может быть самостоятельной патологией (первичный артрит), но зачастую становится спутником основной болезни, например, гепатита, псориаза, системной красной волчанки (вторичный артрит). Основные виды Основные виды артрита коленного сустава: Реактивный (инфекционный). Развивается по причине попадания в организм инфекционного агента либо при наличии хронического воспалительного процесса. Ревматоидный артрит. Подагрический артрит (вызван отложением уратов натрия вследствие переедания, злоупотребления спиртным). Артрозо-артрит. Его может вызвать ухудшение микроциркуляции в области колена. Посттравматический артрит коленного сустава.При неправильном лечении артрита или его отсутствии артрит способен перейти в хроническую форму и впоследствии привести к утрате двигательной функции коленных суставов и инвалидности. Причём мишенью артрита может стать не только опорно-двигательный аппарат, но и другие органы и системы: сердце, почки, кишечник, лёгкие. Симптомы и признаки Классическую клиническую картину любой разновидности артрита образует целый комплекс симптомов, которые присоединяются и становятся более интенсивными по мере прогрессирования степеней артрита коленного сустава. Симптомы весьма разнообразны, что обусловлено рядом моментов: большой площадью поражения, сложной конструкцией коленного сустава, степенью нагрузки на коленный сустав, возрастом и весом пациента, специфическими особенностями организма. Боль различной степени выраженности, усиливающаяся при нажатии, движении, переутомлении, напряжении и сгибании колена. Сначала – временная, по мере прогрессирования артрита – постоянная. Отёк (водянка) колена и опухлость в зоне патологии. Краснота (гиперемия) кожи (симптомы воспалительной реакции). Локальное повышение температуры над больным коленным суставом, свидетельствующей о воспалительном процессе – артрите колена. Тяжесть в ногах. Видимое изменение формы коленного сустава, деформации, шишки, костные